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立秋起居要“早”

家居 时间:2019-09-01 编辑:诚信在线 浏览:
立秋之后,暑去凉来,但炎夏酷热仍未消,天气逐渐转向干热,早晚凉爽,白天闷热。随着立秋的到来,老年人的生活作息也需要做些调整,“早睡早起”才能保持健康与活力。 中医认为,立秋后自然界的阳气开始收敛、沉降,人应当开始做好保养阳气的准备。在起居

  立秋之后,暑去凉来,但炎夏酷热仍未消,天气逐渐转向干热,早晚凉爽,白天闷热。随着立秋的到来,老年人的生活作息也需要做些调整,“早睡早起”才能保持健康与活力。

  中医认为,立秋后自然界的阳气开始收敛、沉降,人应当开始做好保养阳气的准备。在起居上应做到“早睡早起”,因为早睡可以顺应阳气收敛,早起可使肺气得以舒展。秋季适当早起,还可减少血栓形成的机会,对预防脑血栓等缺血性疾病发病有一定意义。

  睡眠时间需调整。立秋时节,暑热未尽,虽有凉风时至,但早晚温差大。此节气中多加强睡眠时间正好补偿夏日的睡眠不足。秋季早睡,完全符合“养收之道”的养生原则。一般来说,秋季以晚9点至10点入睡,早晨5点至6点起床比较合适。

  夜里最好不开空调。虽然立秋后天气依旧炎热,但早晚较凉,稍不注意老年人就容易出现腹痛、吐泻、伤风感冒、腰肩疼痛等症状。因此空调开放时间不宜过长,夜里最好不开或只开除湿。这样,既可降温祛暑,又可预防空调病。

  运动最好在下午。立秋以后,早晚气温较低,老年人过早参加锻炼,对身体并没有什么好处。老年人可选择下午进行锻炼,此时气温较高,人的运动中枢神经较活跃。比如快走、慢跑、游泳等运动方式,每天运动时间在1小时左右为佳。